Подтянутые округлые ягодицы — признак красивой фигуры по современным меркам. Их внешний вид лишь на небольшую долю зависит от генетики, а на большую — от вашего желания. Накачать попу и сделать формы по-настоящему аппетитными поможет тренировка на ягодицы с гантелями, которую можно выполнять дома или в зале.
Прокачивай попу с умом! Самые эффективные упражнения для каждого типа ягодиц
Большие ягодичные мышцы разгибают бедро или, по-другому, отводят его назад. Есть несколько положений, в которых эти мышцы активируются лучше:. Если вы прорабатываете всё тело на одной тренировке, занимайтесь не менее трёх раз в неделю. Выберите одно упражнение из списка и включите его в свою программу.
Генетика во многом определяет наш внешний вид, но разве все обладательницы красивых ягодиц имеют бразильские корни? Конечно же, нет. Чёткое понимание своего типа телосложения поможет выстроить план тренировок и режим питания независимо от ваших индивидуальных особенностей. Предлагает попробовать тренировку для упругих ягодиц в домашних условиях. Не спешите всё сваливать на природу и бросать тренировки. Кому-то меньше повезло с генетикой, но они обладают невероятными формами.
Крепкие ягодицы — это красиво и полезно помимо прочего, они помогают сохранить правильную осанку. Хорошо накачать попу можно, тренируясь и в домашних условиях, и в зале. Представляем два комплекса упражнений для этой цели. При комплексном подходе вы получите наилучший результат».