Упражнения на ягодицы: техника и рекомендации
Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес-тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела. Какое питание необходимо, чтобы накачать эффектные ягодицы, рассказали эксперты в области питания и фитнеса Артем Тужиков и Максим Оборин. Процесс роста мышечной массы не такой быстрый, как многим хотелось бы. Один из факторов, его обуславливающих, — это сбалансированное питание. Из еды организм получает материал для строительства мышц — белок, и энергию на его осуществление — жиры и углеводы.
Крепкие и сильные ягодицы всегда смотрятся соблазнительно. Они позволяют каждой представительницы прекрасного пола чувствовать себя уверенной и привлекательной абсолютно в любом возрасте, ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. Природа не слишком часто награждает идеальными формами. В основном это результат сразу нескольких факторов — здорового образа жизни, заботы о собственном теле, которая выражается в регулярном посещении косметологических процедур, и физической активности. Главная причина потери мышечного тонуса — это, конечно же, возрастные изменения. С годами количество коллагена и эластина в коже уменьшается.
Мужчины мечтают о красиво очерченном рельефе груди и других мышц верхней части корпуса — те выглядят очень эстетично и привлекательно. Но когда нет возможности отправиться в тренажерный зал и выполнять тренировки с отягощением, можно заниматься дома. Простые упражнения очень эффективны, если выполнять их несколько раз в неделю. Главное — хорошо разогреться, чтобы не травмировать грудные мышцы. Сделайте разминку, после чего выполняйте упражнения.
